通常のストレッチ後に 腰あたりを旋回させる、エクササイズ （ラジオ体操にある上半身だけ旋回するやつじゃなくてね） は慢性腰痛に良いのか、腰辺りが温まり気持ち良い その後、椅子に座ってもすぐに痛みが襲って来ないんだ 後は最近エクササイズの一環とし…

カロリー計算してみた 『僕のある一日摂取カロリー』 ●朝600 グラノーラ： 450 プロテイン： 150 ●昼700 豚丼： 700 ●夜1131〜1374 米1〜1.5合： 486〜729 豆腐： 90 納豆： 80 秋刀魚： 300 ほうれん草150g：25 プロテイン： 150 計： 2431〜2674 【備考】 …

自宅の掃除機が壊れてしばらく経つので買う事にした 布団は掃除機かけないと、ダニの死骸はあんまり取れないらしい （ちなみにどんな布団でもダニはいるらしく 湿度が６０％以上になると活動を行い 低くなると仮死状態となるようだ） ●検討に必要 ・価格.com…

腹筋ローラー買いました！ 最近、通常の腹筋が少し物足りなくなっていたし、安かったので。 ついさっき組み立てたんですが・・・ フローリングだと音がうるさいので 普段夜中にトレーニングしてるからちょっと使いにくいかも 後は、床に傷が付きそう 空手の…

最近、腰の痛みがハンパない・・・ 酷い時は、寝てても痛みが出る この連休は座る行為自体があまり出来ない程痛みが出てたしなぁ 一時的なものであってほしい 本当にどうしようもないんだろうか？ 鎮痛剤と湿布や塗り薬を併用して ギリギリ我慢出来るレベル…

椅子につけるテンピュールクッションとやらが、腰痛に良いようだ ただ、高い１万ぐらい クッションなのに・・・ 以前椅子に座ってる時に腰のあたりあてる クッションっぽいものを買ったが、完全に失敗だったから １万出して失敗がイヤだな〜 アマゾンで検索…

なんだかんだで、筋トレやジョギングして半年弱・・・ しかし、脂肪はなかなか落ちず 筋肉は少しずつ付いてきたんだがな〜 特に下半身が良い感じ 腿や脹脛が立体感が増して太くなり、お尻が締まってきた ただ、脂肪は思った以上に落ちにくい 見た目で、痩せ…

近所のコンビニで 『星守る犬』と言うなかなか良いマンガを見つけた なんか、久々にマンガで感動しました まあ、マンガは普段読まないから余計だけどね 犬と、その飼い主の優しいお父さんの一生を描いた物語なんだが・・・ 状況が何も分からぬ純粋で無邪気な…