腰痛ストレッチメモ

通常のストレッチ後に
腰あたりを旋回させる、エクササイズ
（ラジオ体操にある上半身だけ旋回するやつじゃなくてね）
は慢性腰痛に良いのか、腰辺りが温まり気持ち良い
その後、椅子に座ってもすぐに痛みが襲って来ないんだ

後は最近エクササイズの一環として
芦原空手の蹴り基本稽古を一部取り入れてるが
前蹴り上げがハムストリングスや大臀筋辺りを伸ばしてくれる為
ストレッチ後に取り入れると、効果的な感じがする
蹴り上げる時に腰も旋回するしね
ただし、足を高く上げれば伸びるって訳ではなくて、
例えば、踵落しみたいにすると伸びないから
普通の人じゃ出来ないかも
ストレッチのレパートリーは多いに越した事はない

芦原独自なのか、変わったストレッチもある事を思い出して
昔を懐かしみながら、たまに騎馬立ちで下突きとかやってる今日この頃・・・
基本稽古を流してやってみると、最近の空手が健康の為と謳って
会員を募集するのも頷ける
昔は、このストレッチは対して効果ないんじゃないか・・・？
と思っていた事も腰痛の僕にとっては
今ではとてもありがたい効果があったりする事に気が付いた