カロリー計算２

減量から、１ヵ月経ち体重は変わらず
体脂肪は３％マイナスと言う結果になりました

３月２６日のカロリー計算を元に消費カロリーを出してみた
（）内はカロリー
まず、米の食べる量を米1〜1.5合（486〜729）を減らして
0.5合（243）にしただけで、-243×30=-7290
まあ、1.5合食べてた日も結構あったから、実質-8000以上
で、先月はサボって週１のジョギングで-409×4=-1636
で、週２程の筋トレ（３０分〜６０分程）
これってどのぐらいカロリー消費してるんだろう・・・？
まあ、分かる部分でも-9636カロリーです

脂肪１キロあたり7000カロリー
その他は１キロあたり4000カロリー
通常時の消費される比率は脂肪６：その他４
だいたい脂肪が6000カロリー、その他4000カロリーの消費
痩せたのは、２キロ弱と言う計算になる

測定結果はほぼ体重の変化なし
たぶん、筋肉が増えたのだろう
ただし、筋肉が月に２キロはちょっと増えすぎ・・・
たぶん、今のペースだと良くて１キロ強だと思う
後の、１キロ弱は・・・？昼飯のカロリーとか
稀に高カロリーなものを食べるので、その辺だろうか？
ただ、米の量をたかだか0.5合落としただけで-7000カロリーだから、
結構な誤差生まれてもおかしくないかもなぁ
後、カロリー計算が通用しなさそうな停滞期ってのもあるんだろ？？？
今月か来月あたりに訪れるのだろうか？

次に体脂肪から消費カロリーを計算してみる
現在体重が67キロ
体脂肪が20％⇒16.9％（意外と脂肪付いててビックリ！）
体脂肪の重さは13.4キロ⇒11.3キロへ
なんか、脂肪が２キロ落ちてる計算になるんですけど・・・
もし、これが正しいなら、脂肪だけで14000カロリーを消費してる
それに、比率は脂肪６：その他４で考えるとトータル20000カロリーぐらい！？
週に３回程計って徐々に落ちてきてたから、大幅に狂ってる事も考えにくいしな
週２回程の筋トレが、ジョギングでの消費量を上回るはずもないし。

なんだか、釈然としない計算結果でしたが、
引き続き継続します。夏バテにならない限り・・・
そして、毎日終電みたいな残業にならない限り・・・
出来れば、体重７０キロ強まで上げて
体脂肪を１０％近くまで落したい